Cho mắt nghỉ định kỳ
Hãy nhìn ra xa thường xuyên trong quá trình làm việc. Quy tắc 20-20-20 là một mẹo dễ nhớ: khoảng mỗi 20 phút, nhìn vật ở xa khoảng 20 feet trong ít nhất 20 giây.
Điều chỉnh môi trường làm việc
- Đặt màn hình cách khoảng một cánh tay.
- Để màn hình hơi thấp hơn tầm mắt.
- Điều chỉnh độ sáng gần với ánh sáng phòng.
- Giảm phản chiếu và chói.
- Chớp mắt thường xuyên hơn.
Khi nào nên khám mắt?
Nếu mờ mắt, đỏ mắt, đau hoặc chảy nước mắt kéo dài dù đã nghỉ và điều chỉnh màn hình, nên khám mắt để loại trừ khô mắt, tật khúc xạ hoặc vấn đề khác.
Mỏi mắt kỹ thuật số thường cải thiện khi thay đổi thói quen sử dụng màn hình. Nếu triệu chứng dai dẳng, kiểm tra thị lực có thể giúp phát hiện kính không phù hợp hoặc khô mắt.
