Đi bộ sau ăn không cần quá nặng
Một cuộc đi bộ ở tốc độ vừa phải, đủ để cơ thể vận động nhưng vẫn nói chuyện được, có thể thực tế hơn một buổi tập dài đối với nhiều người.
Khi nào nên bắt đầu?
Có thể bắt đầu sau khi ăn khi cảm thấy thoải mái. Nghiên cứu thường dùng các khoảng vận động ngắn sau bữa ăn thay vì một buổi dài vào thời điểm khác.
Ai cần thận trọng?
Người dùng insulin hoặc thuốc có thể gây hạ đường huyết cần theo dõi glucose và trao đổi với bác sĩ về vận động. Người có bệnh tim, đau ngực, bệnh thần kinh hoặc vấn đề bàn chân cũng cần kế hoạch cá nhân.
Đi bộ sau bữa ăn là một thay đổi nhỏ nhưng dễ duy trì. Hiệu quả tốt nhất đến khi nó trở thành một phần của lịch vận động đều đặn.
