Không có một con số phù hợp cho tất cả mọi người
Nhu cầu nước phụ thuộc tuổi, giới, kích thước cơ thể, thời tiết, vận động, thai kỳ và bệnh nền. Nhiều người trưởng thành có thể dùng mốc khoảng 6–8 cốc nước lọc mỗi ngày như một điểm bắt đầu, nhưng tổng nhu cầu chất lỏng thường cao hơn khi tính cả thực phẩm.
Mẹo giúp uống nước đều hơn
- Mang theo bình nước.
- Uống từng ngụm nhỏ trong ngày thay vì uống dồn.
- Uống thêm khi vận động hoặc trời nóng.
- Dùng trái cây, rau và món canh để bổ sung thêm nước.
Ai không nên tự tăng nước?
Người suy tim, bệnh thận tiến triển hoặc đang được bác sĩ yêu cầu hạn chế dịch không nên áp dụng lời khuyên uống nhiều nước một cách máy móc.
Giữ đủ nước là một phần của lối sống tốt cho tim mạch, nhưng lượng nước phù hợp phải được cá nhân hóa theo sức khỏe và hoàn cảnh.
